北京2019年10月14日 /美通社/ -- 什么是熱愛?對(duì)于很多馬拉松選手來說,“2019北京馬拉松”這幾個(gè)字,光是從嘴里說出來,心里也會(huì)不禁隨之悸動(dòng),而這份悸動(dòng)、這份期待,大抵就是熱愛。北京馬拉松,作為國內(nèi)第一個(gè)城市馬拉松,見證著中國馬拉松從起步到蓬勃發(fā)展的歷史進(jìn)程。這項(xiàng)高水平的賽事,被馬拉松愛好者們譽(yù)為中國的“國家馬拉松”。2019年北馬預(yù)報(bào)名人數(shù)165704人,相比去年增加了53911人,增幅達(dá)48%,顯而易見,北馬已經(jīng)成為了運(yùn)動(dòng)愛好者心中的“北京名片”。
今年,北京和睦家醫(yī)院仍將作為2019北京馬拉松賽事官方獨(dú)家指定醫(yī)療服務(wù)支持商,納入到市衛(wèi)計(jì)委的統(tǒng)一指揮及領(lǐng)導(dǎo)下,協(xié)同120急救體系,統(tǒng)一提供醫(yī)療保障服務(wù)。連續(xù)6年?duì)渴直瘪R,一起看看,這一次和睦家為保障“國馬”速度的安全奔跑準(zhǔn)備了什么?
連續(xù)6年“天網(wǎng)守護(hù)” 和睦家告訴你跑馬損傷“TOP 3”
從2014年至2019年,從“站點(diǎn)醫(yī)療”到“天網(wǎng)守護(hù)”,6年間,北京和睦家醫(yī)院作為歷屆的北京馬拉松賽事官方獨(dú)家指定醫(yī)療服務(wù)支持商,不斷完善強(qiáng)化北馬賽事醫(yī)療體系,讓每個(gè)跑者的步伐更加穩(wěn)健安心。
每一年,賽道沿途的北京和睦家醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)站及終點(diǎn)區(qū)服務(wù)區(qū),都會(huì)為幾千名選手提供不同內(nèi)容的醫(yī)療服務(wù)。一場馬拉松賽事中,跑者常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些呢?和睦家為大家整理了跑馬常見損傷“TOP3” --
TOP1:【肌肉痙攣】
“肌肉痙攣”也就是俗稱的“抽筋”,常常是突然發(fā)作,持續(xù)幾十秒甚至十幾分鐘,發(fā)生時(shí)會(huì)感覺非常疼痛并且無法繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng),一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后。肌肉痙攣通常用力過度、肌肉疲勞、脫水電解質(zhì)失衡、運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行拉伸放松肌肉、體力欠佳、跑步姿勢不正確、在極端炎熱的環(huán)境中鍛煉等原因引起。為了避免賽事中的肌肉痙攣,跑者平時(shí)鍛煉時(shí)要加強(qiáng)肌肉鍛煉,提高運(yùn)動(dòng)體力及身體素質(zhì),減少肌肉疲勞,跑步前進(jìn)行有效的熱身10-15分鐘,跑步前、后進(jìn)行肌肉拉伸,尤其針對(duì)腘繩肌、腓腸肌及股四頭肌進(jìn)行拉伸,同時(shí)在跑步過程中及時(shí)補(bǔ)水,保證身體電解質(zhì)平衡。
TOP2:【肌肉拉傷】
肌肉拉傷可謂是每個(gè)馬拉松跑者都或多或少經(jīng)歷過的傷痛,尤其在氣溫較低、氣溫驟降的情況下跑馬拉松,肌肉拉傷的比例更是會(huì)顯著提升。據(jù)了解,在2012年的11月的北京馬拉松賽事中,北京市急救中心共處置傷病員1037人,其中竟有965人是肌肉拉傷。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷,跑者一定要在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),尤其要活動(dòng)開下肢,并注意跑步姿勢。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷,要把握治療急性運(yùn)動(dòng)損傷的最佳時(shí)間,根據(jù)“PRICE處理原則”,即:保護(hù)(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。立即停止活動(dòng),保護(hù)受傷的部位,避免受傷部位二次受傷或負(fù)重,正確處理傷口,幫助減少傷害、止痛和消腫。
TOP3:【關(guān)節(jié)扭傷】
關(guān)節(jié)扭傷,尤其是踝關(guān)節(jié)扭傷,在一場馬拉松賽事中也非常常見。踝關(guān)節(jié)扭傷可分為高位踝關(guān)節(jié)扭傷和低位踝關(guān)節(jié)扭傷,高位踝關(guān)節(jié)扭傷有下脛腓聯(lián)合分離,大部分人的扭傷情況屬于此類;但低位就不一定,低位踝關(guān)節(jié)扭傷大部分是有前距腓韌帶或跟腓韌帶的損傷或撕裂,此類損傷又可以分為輕度、中度和重度。如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)的扭傷呢?醫(yī)生建議可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋,要有防滑底,鞋幫高一點(diǎn),這樣對(duì)踝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用;同時(shí),加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)外翻肌肉的訓(xùn)練,增強(qiáng)它的力量,還有要訓(xùn)練本體感覺,這樣能夠幫助感知到自己的關(guān)節(jié)位置,減少損傷。
臨近入冬天氣轉(zhuǎn)冷 “國馬”安全跑保障再升級(jí)
今年的北京馬拉松將于11月3日早晨7點(diǎn)半正式鳴槍起跑,而11月8日就將迎來立冬節(jié)氣。臨近入冬天氣轉(zhuǎn)冷,盡管在很多跑友看來,這是沖擊PB的好機(jī)會(huì),但實(shí)際上,寒冷的天氣對(duì)心肺刺激更加強(qiáng)烈,同時(shí)也對(duì)跑者的骨骼、肌肉力量提出了更高的要求。為加大保障力度,今年,北京和睦家醫(yī)院將在賽事沿途增加150份醫(yī)療物資急救包,總量增至700份,為跑者的安全跑提供更加安心的保障。
同時(shí),北京和睦家醫(yī)院仍將在賽程沿途設(shè)置10個(gè)和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站,并設(shè)立終點(diǎn)服務(wù)區(qū)。每個(gè)服務(wù)站均配備了充足的急救藥品,并供應(yīng)醫(yī)療噴霧。由于馬拉松屬于極限運(yùn)動(dòng),選手在賽事后半程發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的概率較高,因此10個(gè)和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站本著前松后緊的方式,自賽程25公里起集中設(shè)立7個(gè)服務(wù)站點(diǎn),加大北馬后半程的保障力度。
為防止出現(xiàn)心源性猝死的惡性事件,組委會(huì)將配備50臺(tái)AED設(shè)備,并由50名受過急救培訓(xùn)的和睦家醫(yī)務(wù)人員隨身佩戴,所有隊(duì)員將按照衛(wèi)計(jì)委的統(tǒng)一部署在賽道沿途進(jìn)行點(diǎn)位分配,并在整個(gè)賽程中持續(xù)巡視,直到在收尾兔通過后在該站點(diǎn)公里牌處才能結(jié)束工作,確保每一位通過站點(diǎn)的北馬跑者都能安全奔赴下一站點(diǎn)。
今年,和睦家仍面向全國招募25名醫(yī)師跑者,身著具有標(biāo)志性的和睦家醫(yī)生跑者服裝,與跑者們一起奔赴42.195公里的終點(diǎn)。這些醫(yī)師跑者將作為“流動(dòng)的醫(yī)療站”,配合120急救體系、10個(gè)和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站及50位AED醫(yī)護(hù)人員,盡可能覆蓋醫(yī)療救助盲區(qū),在比賽中隨時(shí)為跑者提供醫(yī)療支持。跑者在比賽進(jìn)程中,如感到有任何不適,可隨時(shí)向這些醫(yī)生跑者求助,獲取第一時(shí)間的緊急處理。
多場應(yīng)景科學(xué)跑馬講座 北馬博覽會(huì)等你來
今年的北馬博覽會(huì)將于10月30日-11月2日于中國國際展覽中心(新館)W4號(hào)館舉辦。屆時(shí),北京和睦家醫(yī)院將安排多位醫(yī)生做客“路跑學(xué)院”,就冬季跑馬注意事項(xiàng)進(jìn)行科學(xué)跑講座。
同時(shí),和睦家展臺(tái)也將繼續(xù)好禮派送,限量版小熊、迷你急救包、壓力球、冰箱貼、磁性車貼等貼心禮物,仍將作為主打贈(zèng)送給跑友們。
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